Dieta Militar → Funciona?

Dieta Militar → Funciona?


No momento em que se fala em perder calorias, muitas pessoas neste momento pensam diretamente em dietas que são restritivas e que impedem muita gente de consumir certas gostosuras em festas, sociais e encontro com os amigos. Descrever calorias, seguir um cardápio severo e fechado, sem a promessa de troca de alimentos. Todo este desgosto alimentar e exclusão social vale a pena? Muitos dizem que sim e a prova disso pode ser encontrada pela web, como incontáveis casos de “Emagreci 20 Kg com a mencionada tal”.


Quem sabe sim, talvez não. No entanto o objetivo desse post não é declarar se realmente funcionam essas dietas, contudo apresentar pouco mais a respeito de como funciona uma dieta rigorosa, e será usada como exemplo a dieta militar, assim como conhecida como dieta dos três dias. Fonte para este artigo: https://necessitae.com/colastrina/Não se conhece ao correto quando surgiu e qual era o teu intuito. Diversas das pesquisas irão discursar que a dieta militar tem origem no exército norte americano, que foi construída para perder calorias de forma rápida e produtivo os soldados que estavam acima do peso. Todavia, uma dieta tão restritiva de que jeito tá não é capaz de dar a energia que os militares precisam pras atividades intensas, dessa maneira tua origem torna-se uma interrogação.



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A dieta militar promete uma perda de gordura de 4 quilos por semana, em média, totalizando quase vinte quilos ao mês. Uma perda e tal, entretanto só será efetiva se certos passos forem seguidos à risca. No geral, apesar de determinadas variações achadas na web, a dieta militar deve ser feita durante 3 dias consecutivos. Durante estes 3 dias a alimentação é bem severa, só havendo três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar).


Nessas horas de alimentação a comida é escassa e o cardápio é simples. As refeições são práticas de serem feitas, não requerendo longo tempo. Depois desses 3 dias, há um estágio de descanso de quatro dias. Só depois de este tempo é possível repetir o estágio. Vale recordar que durante estes quatro dias em que a dieta militar não está sendo exercida, a alimentação não tem que ser exagerada. Essa é a hora de repor os nutrientes que faltaram ao longo dos 3 dias severos, pra que o organismo tenha energia suficiente pras atividades diárias.


Os ciclos conseguem ser repetidos durante um mês. Há quem estenda este tempo até atingir o peso desejado, contudo conservar a dieta militar durante muito tempo poderá levar a problemas de saúde, como desnutrição, enjoos, tonturas e até desmaios. Entre os alimentos consumidos pela dieta estão queijos, frutas, ovos, fatias de pão, leguminosas, etc. Todavia a alimentação é muito dosada, sem ser possível ingerir entre as refeições. A dieta militar, como dito várias vezes neste post, é extremamente severa.


Sua alimentação priva o adepto da dieta de consumir gorduras e alimentos processados, contudo também faz com porção dos nutrientes necessários para o organismo deixem de ser consumidos. Isso talvez pode acarretar em fragilidade e angústia de cabeça. Se este quadro evoluir para tontura, enjoos constantes e desmaios, a dieta precisa ser interrompida e um médico deve ser consultado. Não é recomendada a prática de atividades físicas intensas ao longo do tempo da dieta, principalmente no momento em que pela fase dos três dias do cardápio restritivo.


Apesar disso, a dieta requer que o adepto se exercite para que a perda de calorias seja intensificada e para que não se perca massa muscular, relevante pra ação do metabolismo. Um fator negativo é que a dieta militar não fornece uma reeducação alimentar. Caso a pessoa que utilize desta alimentação enérgica e após atingir o peso desejado retorne a antiga dieta, repleta de gorduras, frituras e alimentos processados, é bem possível que ocorra o efeito sanfona. Caso a dieta militar seja a escolhida, procure bem como formas para se preservar no peso, sem abandonar os prazeres de se alimentar bem.


Melhor utilização dos nutrientes: o episódio de a dieta de alimentos crus ser baixa em calorias não significa que ela seja carente em nutrientes. Na realidade, as vitaminas e minerais de vários alimentos se desintegram no momento em que cozidas a uma temperatura acima de 40 graus. Logo, apostar pela alimentação viva permite superior aproveitamento dos nutrientes. Praticidade: quantas vezes você imediatamente abandonou a dieta em razão de não teve tempo bastante para preparar pratos e escoltar o planejamento à risca? Enorme fração do tempo gasto na cozinha é consumido enquanto se espera por algo gelado ser cozido. Se tua rotina é corrida e não tem longo tempo pra gastar na cozinha, os alimentos crus são capazes de tornar-se bons aliados pra economizar tempo.


Contudo, se você for do tipo que aparecia bancar a chef, nada te evita de fazer grandes e elaboradas refeições crudívoras. O crudivorismo não provoca nenhum malefício destrutivo à saúde em um primeiro momento. Lenina Matioli diz que, desde que tomados os devidos cuidados com o frescor e a higienização, não há prejuízos na ingestão de alimentos crus. Todavia alerta que os crudívoros veganos, ou seja, que não consomem nada de origem animal, devem ser cautelosos com as proteínas da dieta, visto que a multiplicidade de grãos tem que ser maior para suprir essa inevitabilidade.


Já Gisele Barone chama atenção pro consumo de carnes para que pessoas segue a dieta crua, todavia não é vegetariano. Ela adverte que, no momento em que consumidas de forma crua, a suposição de intoxicação alimentar é dramaticamente aumentada devido à alta probabilidade de infecção por bactérias e parasitas. As pessoas que gostam de ingerir carne crua necessitam ter certeza de tomar as medidas adequadas em ligação à higiene dos alimentos.



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