Dieta Low Carb Propõe Diminuição De Carboidratos Pra Emagrecer

Quer Emagrecer Rápido ?



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Atualmente, muitas pessoas falam da necessidade de suprimir o consumo de carboidratos para se ter uma perda significativa de peso. Low carb” é um termo que está pela boca de muita gente, no entanto, até então, gera algumas dúvidas e avaliações distintas sobre o assunto. Como é uma dieta low carb? Esse tipo de dieta é mesmo saudável e emagrece? Pode ser seguido por qualquer pessoa? Estes são apenas exemplos de questionamentos.


A nutricionista Márcia Alves Radiante explica que a dieta low carb tem como principal propósito conter a quantidade de carboidratos ingeridos. Tua redução pode variar de 5% a 45 por cento do que se consome de carboidrato durante o dia. Essa redução pode carregar um emagrecimento, pois os alimentos consumidos serão de nanico índice glicêmico, que, geralmente, são muito rapidamente absorvidos pelas células como referência de energia. Então, não serão armazenados como forma de gordura”, diz.


Pra efeito de comparação, pela alimentação convencional, a recomendação, de modo geral, é que 50 por cento a 55% do que é ingerido no dia seja carboidrato. Pela low carb, assim como é interessante priorizar o consumo de fibras, que auxiliam pela saciedade e funcionamento do intestino, como pães produzidos com farinha 100% integral. A toda a hora se atentando a consumir alimentos com baixo índice glicêmico”, inclui Márcia. Polyana Rossi da Rocha Freitas, nutricionista que trabalha com a linha chamada “low carb paleo”, fala que esta é uma alimentação indicada para perda de gordura e controle da glicose. Não é uma alimentação só composta de proteínas, contudo também de gorduras, sais minerais, vitaminas, fibras, água e redução de carboidratos, conforme inevitabilidade do paciente”, diz.


Polyana comenta que, em sua prosperidade, o homem consumiu muito pouco carboidrato. Polyana diz que indica a dieta low carb paleo para todos, em qualquer faixa etária ou instante fisiológico. Porém, alerta a nutricionista: “é primordial avaliar o paciente de forma individualizada e fazer as adequações necessárias de quantidades de nutrientes. Não se trata de uma dieta da moda e com uma fórmula única”, diz.


Pra Talitta Maciel, nutricionista do Espaço Reeducação Alimentar, uma dieta poderá ser feita só baseada em alimentos low carb. Porém é uma dieta mais complicada de se escoltar, em razão de se corta muito a oferta de alimentos fontes de carboidratos, ficando baseada, de modo geral, em verduras, legumes e carnes”, diz. Tem interesse em aderir a este tipo de dieta? Antes de tomar essa decisão, é importante conhecê-la melhor!


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  • quatro - Utilizar o olho
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Ela não faz milagres. Esta não é uma “fórmula pronta de alimentação”, que oferecerá resultados milagrosos e rápidos pra todas as pessoas. Não tem que ser encarada ainda como uma dieta que tem correto período para durar, mas sim como um novo “estilo de vida”, fundado em modificações de hábitos. É preciso se dizer. Não é pelo motivo de leu/ouviu relatos de uma pessoa a respeito de os benefícios da dieta que você deve adotá-la já.


Busque infos de firmeza, como em livros, a título de exemplo. Participe assim como de comunidades no Facebook, onde estão mais pessoas citando sobre isso esse “estilo de vida”. É primordial descrever com indicação profissional. Busque socorro de um profissional da área (um nutricionista), informe-se sobre os benefícios ou não de se fazer uma dieta restritiva. Faça os exames necessários. E informe-se e questione-se sempre”, orienta Vanessa Araújo Gabrielli, especialista em Nutrição Funcional pela Clínica Statera, no Rio de Janeiro.


As gorduras têm papel interessante. Em uma dieta low carb, “com a restrição de carboidratos, o organismo procura em algumas fontes a energia necessária (cuja a maior fonte são os carboidratos) pra sua manutenção, no caso, nas gorduras - que bem como promovem saciedade”, explica Vanessa. Gordura e proteína em excedente são capazes de causar dificuldades. Tu pode acompanhar mais dados disto Ler Mais deste artigo .Márcia explica que, ao apagar a ingestão de carboidrato diária, várias pessoas aumentam as quantidades de proteína e gordura, as quais em excesso não serão saudáveis, porque são capazes de originar doenças renais e cardíacas. Dessa forma, é preciso a toda a hora procurar direção de um especialista antes de começar qualquer dieta”, lembra. Ela é indicada destinado a pessoas que não tenham nenhum comprometimento na saúde.



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