Como Dominar Um Bumbum Durinho E Empinado

Dueto Corrida + Musculação Para Suprimir Medidas


Balada, férias, balada, praia, balada, surf, balada, trilha, balada, etc. Por ventura esse é o tempo do ano mais esperado por todos. E bem como o mais esperado por aqueles que treinaram pesado, seguiram um plano nutricional rigoroso, dormiram religiosamente no mesmo horário todos os dias e, se não bastasse, ainda se privaram de numerosas coisas no decorrer do ano todo. Chegou ao verão de 2012 com um shape invejável.


Sem demora é só curtir! Se você não tomar alguns cuidados, tudo o que você trabalhou o ano todo para alcançar irá por água a pequeno, se você não mantiver alguns cuidados básicos. Pô galera, treinei o ano todo e agora eu estou indo pras férias com susto danado de perder tudo o que eu construí com em tal grau suor!



O que eu faço? Impossibilitar o catabolismo nesse tempo de férias é bem fácil, e porventura você mesmo neste momento saiba o que fazer. Inclusive prontamente falamos nesse lugar no MuscleMass sobre isto várias vezes, mas como o instante é propício e teu corpo humano merece vamos falar mais um pouquinho sobre como conservar os músculos no verão e nas baladas. O que você precisa ter em mente é o seguinte: “evite os sabotadores (vamos falar mais abaixo) e mantenha o seu corpo com os nutrientes adequados de acordo com a atividade que vai realizar.


Tais como, se você praticará uma atividade de endurance (surf, trilha, bike, etc) utilize um shake hipercalórico (natural, ou industrializado) antes da atividade física e leve consigo bastante água e uma referência de carboidrato rápida (alto IG). Se vai com intenção de balada, faça uma boa refeição sólida com todos os macronutrientes bem distribuídos e leve consigo alguma fonte de carboidrato pra ser consumida diversas vezes no decorrer da noite. O primordial é saber do que o seu corpo humano precisa pra não catabolizar e o que devia impossibilitar pra permanecer ainda mais afastado dele. Por aqui chegamos aos sabotadores! Tenha bem claro em sua cabeça que se você cometer mais de 2 dos assuntos abaixo ao mesmo tempo você neste momento estará em catabolismo. Álcool: esse é o top list!


  • 1 colher de leite desnatado
  • um porção de peixe assado
  • Claras de ovos e um ovo inteiro pra dar sabor
  • Substitua o tomate da noite por algumas saladas lights
  • Para quem quer perder 5kg: Um dia na 1ª fase

Encher a cara é defecar na hiperinsulinemia porque uma vez tua insulina alta, ela ocupa os receptores de somatomedina-C, jogando teu desenvolvimento muscular pelo ralo. Cerveja é o pior de todos os gorós porque além do álcool, ainda tem uma bela quantidade de carboidratos o que irá acelerar todo este processo.


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E pra piorar ainda mais, tem o efeito desidratante do álcool, e massa magra desidratado desfaz que nem escultura de areia na chuva. Periodos de Jejum Duradouro: sabia que músculo é matriz energética? Dessa forma lembre-se disso, que essa é mais uma razão para o procedimento “escultura de areia” acontecer em sua musculatura.


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Refeições de Baixa Propriedade: você até podes ingerir as calorias necessárias, entretanto com certeza quantidades proteicas não. Visualize mais conteúdos sobre este tema relacionado http://www.longchampoutletsaleonline.net/portal-boa-maneira-sugestoes/ .Daí sua insulina agradece, seu organismo amolece fazendo recrutamento mesentérico e deixando sua músculo dirigir-se pelo ralo. Restrição de Sono ou Piora na Particularidade dele: ninguém vai para as férias pra dormir!


Logo, a baixa quantidade e a pouca característica de sono irão destroçar a sua Hipófise e o seu G.H vai virar Hormônio do Crecimento de frango. Além disso, possivelmente às 9h da manhã (no pico de liberação de Cortisol) você não terá feito nenhuma refeição já que estará dormindo babando em qualquer lugar do Hemisfério Sul.



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