Colesterol E Dieta Low Carb: Cinco Dúvidas E Respostas

Colesterol E Dieta Low Carb: Cinco Perguntas E Respostas


Primeiro, um aviso muito considerável: eu não sou profissional de saúde, assim nada do que eu irei cuidar aqui substitui a direção do seu médico, ok? Apesar disso sou curiosa, apaixonada pelo tópico e trago nesse post todas as pesquisas científicas acessíveis a respeito de. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta!


Obrigada por se cadastrar! Tenho colesterol grande, posso fazer essa dieta? Essa dieta libera o consumo de gordura saturada, não vai acrescentar meu colesterol? Resumindo, o Sr. Keys conduziu um estudo de correlação entre ingestão de gordura saturada versus incidência de doenças cardíacas em 22 países. Pela hora de digitar seus achados Mr Keys, muito espertamente, deixou no estudo só alguns poucos países que poderiam corroborar a teoria que ele tinha: de que era a gordura a responsável pelo acréscimo da incidência de doenças cardíacas.


Ancel Keys no começo dos anos 60 passou a agrupar a American Heart Association (AHA) que influenciava fortemente as diretrizes do governo americano. Após o estudo de Ancel Keys, foram conduzidos outros 2 estudos muito completos por vários anos acompanhando a dieta de mais de sessenta e um 1 mil pessoas. Nele foi analisada a conjectura da diminuição da mortalidade ao se alterar os fatores de traço, tais como uma dieta pobre em gordura.


O grupo de estudo foi dividido em dois: um controle e outro que cessou com o tabagismo, tratou a hipertensão e manteve uma alimentação com pouca gordura saturada. Dados e outras infos sobre o que estou comentando por esse post pode ser localizados em outras páginas de confiança tal como a http://www.discountuggsbootsonline.in.net/quitoplan-valor-e-onde-adquirir/ .WHI: Women’s Health Initiative, Iniciativa da Saúde da Mulher, foi um estudo só com mulheres (quarenta e oito.835 delas) pra checar os efeitos de uma dieta baixa em gorduras com conexão à circunstância de câncer de mama e dificuldades cardiovasculares. Ele durou por volta de 8 anos. Em nenhum desses estudos foi possível validar que uma dieta com baixa gordura previne doenças cardíacas ou que o consumo de gordura saturada é perigoso ao coração.


Bem pelo inverso, o consumo de gordura saturada se intensifica as Lipoproteínas de Alta Densidade (HDL), que são chamadas de bom colesterol. Cadastre-se para ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar! É respeitável esclarecer aqui que o colesterol é uma taxa, não uma doença. Assim sendo, não há significado em se cuidar a taxa do colesterol em si, mas sim os fatores de traço que levam alguém a ter doenças cardíacas.



A todo o momento será mais fácil tentar descobrir um efeito para uma circunstância, contudo o problema é que há várias outras variáveis interligadas ao traço de uma doença cardíaca que não se resumem numa taxa de colesterol. A observação completa do perfil lipídico podes contribuir pela prevenção de um defeito cardíaco, contudo em conjunto com algumas sugestões que indiquem o risco. Ah, e imediatamente há estudos comprovando que não há liga entre o consumo de gordura saturada e doenças cardiovasculares, viu? Ler fatores de risco que levem alguém à um dificuldade cardíaco é de extrema relevância, e um desses alguns fatores é a obesidade. E pra cuidar esse fator de risco, nada mais efetivo que apagar pães, massas, bolos e alimentos bastante processados e ricos em amido e açúcares.



Focando em uma alimentação de verdade, rica em gorduras naturais (azeite de oliva, manteiga, óleo de coco e afins), moderada em proteínas e baixa em carboidratos, rompendo com o passo permanente de fome. Sem demora sim, podemos responder às dúvidas! Tenho colesterol alto, posso fazer essa dieta? Para que pessoas tem números considerados ruins, sobretudo de triglicérides, que são causados pelo consumo exagerado de carboidratos e não de gorduras, os números precisam aprimorar, pela maioria dos casos.


Essa dieta libera o consumo de gordura saturada, não vai aumentar meu colesterol? Uma minoria das pessoas experimenta acrescento das taxas em causa da ingestão de gordura saturada. Isso não significa que a pessoa não possa eliminar o consumo de carboidratos. Para estes casos o impecável é continuar o low carb priorizando gorduras monoinsaturadas como a do azeite, do abacate e das nozes.


Pra continuar de consciência limpa a respeito do colesterol, faça um exame. Se o repercussão estiver dentro da normalidade, coma comida de verdade sem pânico de ser feliz! Nenhuma situação de saúde justifica uma dieta rica em açúcar e farinha. Cortando estes dois itens só você neste momento terá privilégios muito primordiais. Como eu neste momento expliquei antes, o LDL alto não é um bom marcador para doença cardíaca e 75 por cento das pessoas que de fato tem doença cardíaca não tem o LDL alto.



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